技能是指通过学习和练习获得的特定能力，可以帮助大家解决问题和改变情况。情感障碍是一种心理健康问题，包含焦虑、抑郁、恐惧等症状。那样，有什么技能可以帮助改变情感障碍的症状呢？

情感调节技能是改变情感障碍症状的要紧方法。情感调节是指通过认识和管理我们的情绪，与与别人打造积极关系来调节情感。这包含情绪辨别、情绪表达和情绪调节等技能。通过学习这类技能，大家可以更好地理解我们的情绪，并找到适合的方法来表达和调节情感，从而减轻情感障碍的症状。

认知重构技能也可以帮助改变情感障碍的症状。认知重构是指通过改变我们的思维方法和信念来调整情感和行为。情感障碍常常与消极的思维模式和错误的信念有关，比如过度悲观、自我贬低等。通过学习认知重构技能，大家可以更好地辨别和纠正这类消极思维，培养积极的思维方法，从而降低情感障碍的症状。

应付技能也是改变情感障碍症状的要紧方法。应付技能是指通过有效的应付方案来处置重压和困难。情感障碍常常随着着重压和困难，比如工作重压、人际关系问题等。通过学习应付技能，大家可以更好地应付这类重压和困难，降低情感障碍的症状。

综上所述，情感调节技能、认知重构技能和应付技能是改变情感障碍症状的重点技能。通过学习和运用这类技能，大家可以更好地管理我们的情绪、调整思维方法，并有效地应付重压和困难，从而减轻情感障碍的症状。